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Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 80 Treffern.
Outdoor Mountain Biking
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen
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Aufrufe: 22203
Indoor Crosstrainer
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. weiterlesen
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Aufrufe: 23205
Matte Schulterbrücke, Beinstrecken
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34872
Kurzhantel Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 42940
Langhantel Kniebeuge, überkopf
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Die Arme verbleiben seitlich betrachtet nun etwa senkrecht zum Boden. Körper hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Die Arme verbleiben seitlich betrachtet nun etwa senkrecht zum Boden. Körper hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29847
Kurzhantel Kniebeuge, einzelne Hantel
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31025
Indoor Stepper
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20749
Fitness Ball Kniebeuge, an der Wand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen um Körper abzusenken bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Dabei Ball Richtung oberen Rücken rollen lassen. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen, wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen um Körper abzusenken bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Dabei Ball Richtung oberen Rücken rollen lassen. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen, wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16056
Kurzhantel Kniebeuge, einseitig
Zielmuskeln: Quadrizeps, Bauchmuskel, schräg, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Bauchmuskel, schräg, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 48043
Station, Schlitten Hackenschmidt, tief
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine vollständig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine vollständig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19209
Station, Schlitten Beinpresse, vertikal
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23024
Wasserflasche Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13277
Klettergerüst Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
bis das vordere Knie etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
bis das vordere Knie etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 8859
Matte Beinstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17203
Station, Schlitten Beinpresse 45°
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31453
Aero Step Koordination, Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15233
Matte Seitlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. weiterlesen
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Aufrufe: 11312
Langhantel Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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(7 Bewertungen)
Aufrufe: 179062
Langhantel Kniebeuge, weiter Stand
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 26084
Langhantel Kniebeuge, tief
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
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(6 Bewertungen)
Aufrufe: 40063
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
