Skip to the navigation
.
Skip to the content
.
Krafttraining für Muskelaufbau & Fettverbrennung
Sie sind hier:
Search
Willkommen! Bitte
Anmelden
oder kostenlos
Registrieren
Home
Blog
Übungskatalog
Fitnesstests
Updates
|
Erweiterte Suche
|
Registrieren
|
Anmelden
|
Über
|
Kontakt
|
Links
|
Partner
|
Support
Suchergebnisse
Es wird gesucht ...
Anzeigen
1
bis
14
von insgesamt
14
Treffern.
für mehr Filter
Erweiterte Suche
Anwendung:
alle
Ausdauertraining
Daheim / Büro
Dehnung
Fitness-Ausrüstung, Balance
Fitness-Ausrüstung, Widerstand
Fitnessclub
Outdoor Training
Hauptmuskel:
alle
Hüften
Oberschenkel
Oberarme
Taille
Rücken
Schultern & Nacken
Brust
Unterarme
Waden
sortieren:
Bewertung
Neueste
Aufrufe
Erweiterte Suche
Muskel klicken
für Auswahl
Zielmuskel auswählen
(
alles auswählen
)
Hüften (
alles auswählen
)
Abduktoren
Großer Gesäßmuskel
Hüftbeuger
Oberschenkel (
alles auswählen
)
Adduktoren
Beinbeuger
Quadrizeps
Oberarme (
alles auswählen
)
Armbeuger
Bizeps
Trizeps
Taille (
alles auswählen
)
Bauchmuskel, gerade
Bauchmuskel, schräg
Rückenstrecker
Rücken (
alles auswählen
)
Breiter Rückenmuskel
Großer runder Armmuskel
Kapuzenmuskel, mittlerer
Kapuzenmuskel, oberer
Kapuzenmuskel, unterer
Kleiner runder Armmuskel
Rautenmuskel
Rücken, Allgemein
Untergrätenmuskel
Unterschulterblattmuskel
Schultern & Nacken (
alles auswählen
)
Deltamuskel, hinterer
Deltamuskel, mittlerer
Deltamuskel, vorderer
Kopfwender
Obergrätenmuskel
Riemenmuskel
Brust (
alles auswählen
)
Großer Brustmuskel
Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Kleiner Brustmuskel
Vorderer Sägemuskel
Unterarme (
alles auswählen
)
Handbeuger
Handstrecker
Oberarmspeichenmuskel
Waden (
alles auswählen
)
Schollenmuskel
Vorderer Schienbeinmuskel
Zwillingswadenmuskel
Fittnessequipment auswählen
(
alles auswählen
)
Daheim / Büro
Eigengewicht
Matte
Stuhl
Tisch
Wasserflasche
Fitnessclub
Besenstiel
Eigengewicht
Hantelscheibe
Kabelzug
Kurzhantel
Langhantel
Multipresse
Seil
Station, Hebelarm
Station, Schlitten
Sz-Hantel
Outdoor Training
Eigengewicht
Klettergerüst
Parkbank
TRIMMFIT
Fitness-Ausrüstung, Balance
Aero Step
Balance Pad
Bosu
Fitness Ball
Ausdauertraining
Indoor
Outdoor
Dehnung
Besenstiel
Fixierung
Flachbank
Frei
Matte
Fitness-Ausrüstung, Widerstand
Elastic Band
Step
Tube
Klassifizierung auswählen
(
alles auswählen
)
Typ
statisch
Grundübung
Nebenübung
Funktionsweise
Verbund
Isolation
Kraftrichtung
Druck
Zug
Suche über Schlagwort
oder
abbrechen
Frei
Ausfallschritt
Zielmuskeln:
Adduktoren
Typ
: statisch
gehen und Körper zu einer Seite absenken bis sich ein Knie über dem Fuß befindet. Anderes Bein strecken
weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 27721
Kabelzug
Adduktion, stehend
Zielmuskeln:
Adduktoren
Typ
: Nebenübung
Kabelzug am Standbein vorbei ziehen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.
weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 32696
Station, Hebelarm
Adduktion, sitzend
Zielmuskeln:
Adduktoren
Typ
: Nebenübung
zusammenführen ohne in der Mitte zusammenzustoßen. Zurückführen. Wiederholen.
weiterlesen
Bewertung:
(4 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 21944
Matte
Liegend
Zielmuskeln:
Adduktoren
Typ
: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten.
weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 12460
Matte
Sitzend
Zielmuskeln:
Adduktoren
Typ
: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten.
weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 12127
Fixierung
Holm
Zielmuskeln:
Adduktoren
Typ
: statisch
strecken und aufrecht hinstellen.
weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 9422
Matte
Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln:
Abduktoren
,
Adduktoren
Typ
: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben.
weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
0 Kommentare
Aufrufe: 17457
Balance Pad
Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln:
Adduktoren
,
Abduktoren
Typ
: Nebenübung
seitlich so weit wie möglich anheben. Position für einen Augenblick halten. Zurückführen und wiederholen.
weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 14386
Aero Step
Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln:
Adduktoren
,
Abduktoren
Typ
: Nebenübung
seitlich so weit wie möglich anheben. Position für einen Augenblick halten. Zurückführen und wiederholen.
weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 27787
Fitness Ball
Adduktion, Rückenlage
Zielmuskeln:
Adduktoren
Typ
: Nebenübung
Etwas nachgeben und wiederholen.
weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 9556
Balance Pad
Abduktion, stehend
Zielmuskeln:
Adduktoren
Typ
: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren.
weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
0 Kommentare
Aufrufe: 33938
Station, Hebelarm
Adduktion, stehend
Zielmuskeln:
Adduktoren
Typ
: Nebenübung
innen drücken. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.
weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 15803
Frei
Knieend
Zielmuskeln:
Adduktoren
Typ
: statisch
ansenken Knie auseinander voneinander wegschieben. Dehnung halten.
weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
0 Kommentare
Aufrufe: 12287
Kurzhantel
Ausfallschritt, zur Seite
Zielmuskeln:
Adduktoren
,
Quadrizeps
Typ
: Nebenübung
Bein einen großen seitliche Schritt machen. In die Knie gehen und Körper absenken. Danach abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren.
weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 23634