Skip to the navigation.
Skip to the content.
Suchergebnisse
Anzeigen 21 bis 40 von insgesamt 667 Treffern.
Station, Hebelarm Crunches, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Torso nach unten rollen. Gleichzeitig Hüfte leicht beugen. Ellenbogen so weit wie mögliche Richtung Knie bewegen. Etwas zurückführen, Bauchspannung beibehalten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Torso nach unten rollen. Gleichzeitig Hüfte leicht beugen. Ellenbogen so weit wie mögliche Richtung Knie bewegen. Etwas zurückführen, Bauchspannung beibehalten. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 32141
Kurzhantel Armbeugen, Hammergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hanteln Richtung Schultern führen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hanteln Richtung Schultern führen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(6 Bewertungen)
Aufrufe: 49482
Eigengewicht Standwaage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Gleichzeitig Spielbein nach hinten strecken bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Gleichzeitig Spielbein nach hinten strecken bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 47742
Kurzhantel Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 59303
Kurzhantel Flys, Schrägbank, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(4 Bewertungen)
Aufrufe: 52035
Kabelzug Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich seitlich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich seitlich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 26300
Station, Hebelarm Beinbeuger, liegend
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
um den Hebel Richtung Gesäß zu ziehen bis die Unterschenkel etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
um den Hebel Richtung Gesäß zu ziehen bis die Unterschenkel etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 28842
Indoor Crosstrainer
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 23208
Wasserflasche Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Wasserflaschen Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Wasserflaschen Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 24068
Station, Hebelarm Butterfly, weit
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
der Brust zusammendrücken. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
der Brust zusammendrücken. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 25219
Station, Hebelarm Beinbeuger, liegend, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
Bein beugen um den Hebel Richtung Gesäß zu ziehen bis der Unterschenkel etwa senkrecht steht. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
Bein beugen um den Hebel Richtung Gesäß zu ziehen bis der Unterschenkel etwa senkrecht steht. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 15799
Kurzhantel Schulterrollen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 37217
Kabelzug Latziehen, Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 50241
Kurzhantel Schöpfen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Körpers Richtung Schultern ziehen. Ellenbogen über den Händen halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Körpers Richtung Schultern ziehen. Ellenbogen über den Händen halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 38425
Kabelzug Armstrecken, einarmig, Untergriff
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
strecken. Ellenbogen in Position verharren lassen. Zurückführen bis sich der Unterarm parallel zum Boden befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
strecken. Ellenbogen in Position verharren lassen. Zurückführen bis sich der Unterarm parallel zum Boden befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 24954
Kurzhantel Aussenrotation, vorgebeugt
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
aussen rotieren bis die Unterarme so weit wie möglich nach oben zeigen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
aussen rotieren bis die Unterarme so weit wie möglich nach oben zeigen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 63990
Kurzhantel Armstecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Hantel so weit wie möglich nach unten führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken. Wiederholen, weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Hantel so weit wie möglich nach unten führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken. Wiederholen, weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 19393
Kurzhantel Konzentrationscurl, vorgebeugt
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Hantel so weit wie möglich Richtung Schulter ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Hantel so weit wie möglich Richtung Schulter ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 38340
Kabelzug Schulterdrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
den Kopf drücken. Die Arme oben leicht gebeugt halten. Zurückführen bis die Hände sich wieder neben dem Kopf befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
den Kopf drücken. Die Arme oben leicht gebeugt halten. Zurückführen bis die Hände sich wieder neben dem Kopf befinden. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 24366
Kabelzug Armbeugen, stehend
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
um Griff zur Brust zu ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
um Griff zur Brust zu ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 30255
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
