und Torso nach unten rollen. Gleichzeitig Hüfte leicht beugen. Ellenbogen so weit wie mögliche Richtung Knie bewegen. Etwas zurückführen, Bauchspannung beibehalten. Wiederholen.
weiterlesen
Bein beugen um den Hebel Richtung Gesäß zu ziehen bis der Unterschenkel etwa senkrecht steht. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.
weiterlesen
um den Hebel Richtung Gesäß zu ziehen bis die Unterschenkel etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen und wiederholen.
weiterlesen
beugen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte dabei etwas nach hinten schieben, damit die Knie über den Füßen verbleiben. Nach oben in die Ausgangsposition zurückdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen.
weiterlesen