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Suchergebnisse
Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 71 Treffern.
Kurzhantel Innenrotation, Seitlage
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
Innenrotation des Oberarms nach bis vor den Bauch führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
Innenrotation des Oberarms nach bis vor den Bauch führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 33239
Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 33762
Kurzhantel Armbeugen, Hammergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hanteln Richtung Schultern führen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hanteln Richtung Schultern führen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(6 Bewertungen)
Aufrufe: 49475
Kurzhantel Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 59290
Kurzhantel Flys, Schrägbank, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 52027
Kurzhantel Aussenrotation, Seitlage
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
Aussenrotation des Oberarms nach oben fürhren. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
Aussenrotation des Oberarms nach oben fürhren. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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(5 Bewertungen)
Aufrufe: 33627
Kurzhantel Schöpfen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Körpers Richtung Schultern ziehen. Ellenbogen über den Händen halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Körpers Richtung Schultern ziehen. Ellenbogen über den Händen halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 38415
Kurzhantel Aussenrotation, vorgebeugt
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
aussen rotieren bis die Unterarme so weit wie möglich nach oben zeigen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
aussen rotieren bis die Unterarme so weit wie möglich nach oben zeigen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 63974
Kurzhantel Armstecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Hantel so weit wie möglich nach unten führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken. Wiederholen, weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Hantel so weit wie möglich nach unten führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken. Wiederholen, weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 19390
Kurzhantel Konzentrationscurl, vorgebeugt
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Hantel so weit wie möglich Richtung Schulter ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Hantel so weit wie möglich Richtung Schulter ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 38331
Kurzhantel Spider Curl
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 23785
Kurzhantel Schulterrollen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen. weiterlesen
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Aufrufe: 37209
Kurzhantel Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 42939
Kurzhantel Konzentrationscurl
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Grundübung
um Hantel Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Grundübung
um Hantel Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 34942
Kurzhantel Butterfly rückwärts, sitzend, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben anheben bis sie sich auf Schulterhöhe befinden. Absenken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben anheben bis sie sich auf Schulterhöhe befinden. Absenken und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 50264
Kurzhantel Seitbeugen, 45°
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 26399
Kurzhantel Kniebeuge, einzelne Hantel
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31023
Kurzhantel Kniebeuge, einseitig
Zielmuskeln: Quadrizeps, Bauchmuskel, schräg, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Bauchmuskel, schräg, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 48040
Kurzhantel Kreuzheben, gestreckte Beine
Zielmuskeln: Beinbeuger, Rückenstrecker Typ: Grundübung
um Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn zu lehnen. Hanteln Richtung Fußspitzen führen. Knie leicht beugen. Wieder aufrichten, oben Schultern etwas zurückziehen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Rückenstrecker Typ: Grundübung
um Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn zu lehnen. Hanteln Richtung Fußspitzen führen. Knie leicht beugen. Wieder aufrichten, oben Schultern etwas zurückziehen. Wiederholen. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 48550
Kurzhantel Rudern, Schrägbank
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 41154
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
