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Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 123 Treffern.
Wasserflasche Seitheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 40295
Parkbank Liegestütze, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24377
Eigengewicht Standwaage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Gleichzeitig Spielbein nach hinten strecken bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Gleichzeitig Spielbein nach hinten strecken bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen. weiterlesen
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Aufrufe: 47745
Wasserflasche Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Wasserflaschen Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Wasserflaschen Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24069
Matte Schulterbrücke, Beinstrecken
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34884
Eigengewicht Wadenpressen, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 18026
Matte Hüftrotation, liegend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine zu einer Seite absenken. Zur anderen Seite rotieren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine zu einer Seite absenken. Zur anderen Seite rotieren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29075
Matte Liegestütze, schmal
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Oberarme eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Oberarme eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 27101
Matte Liegestütze
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 32066
Tisch Rudern, Körpergewicht
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die untere Tischkante erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die untere Tischkante erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 33737
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 34901
Stuhl Schulterrollen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
kreisförmig vorwärts bzw. rückwärts rollen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
kreisförmig vorwärts bzw. rückwärts rollen. weiterlesen
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Aufrufe: 13362
Tisch Liegstütze, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper zum Tisch absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper zum Tisch absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16563
Eigengewicht Liegestütze, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13242
Matte Beinheben, Liegestützposition
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20262
Wasserflasche Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13279
Matte Ellenbogendrücken, Rückenlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Schultern anspannen und Ellenbogen in den Boden drücken. Gleichzeitig Hüfte vom Boden abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Schultern anspannen und Ellenbogen in den Boden drücken. Gleichzeitig Hüfte vom Boden abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22589
Klettergerüst Dip ´n Kick
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Gleichzeitig leicht nach vorn lehnen und Beine nach hinten führen. Hochdrücken und Beine nach vorn kicken. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Gleichzeitig leicht nach vorn lehnen und Beine nach hinten führen. Hochdrücken und Beine nach vorn kicken. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10593
Matte Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 25036
Klettergerüst Klimmzug, aufrecht
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
hochziehen bis sich der Kopf knapp unterhalb des Holmes befindet. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
hochziehen bis sich der Kopf knapp unterhalb des Holmes befindet. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14369
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
