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Suchergebnisse
Anzeigen 241 bis 260 von insgesamt 667 Treffern.
Fitness Ball Crunches, auf dem Ball
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken auf dem Ball liegen lassen. Zurückführen bis der untere Rücken leicht überstreckt ist. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken auf dem Ball liegen lassen. Zurückführen bis der untere Rücken leicht überstreckt ist. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10674
Matte Fuß beugen, strecken
Zielmuskeln: Vorderer Schienbeinmuskel, Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
beugen und strecken. weiterlesen
Zielmuskeln: Vorderer Schienbeinmuskel, Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
beugen und strecken. weiterlesen
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Aufrufe: 14371
Fixierung Holm, gestreckter Arm
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
wegdrehen und Arm durchstrecken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
wegdrehen und Arm durchstrecken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 4855
Aero Step Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14696
Tube Latziehen, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14861
Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Herablassen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Herablassen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 35562
Matte Bauchlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10384
Station, Hebelarm Rudern, T-Bar
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22848
Indoor Liegerad
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
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Aufrufe: 15220
Elastic Band Latziehen, diagonal, Bauchlage
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
über dem Kopf ausstrecken und den anderen Arm in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
über dem Kopf ausstrecken und den anderen Arm in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 12756
Elastic Band Schulterbrücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9527
Stuhl Entspannung, zurückgeleht, liegend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
anspannen und danach bewußt locker lassen, beginnend mit den Armen, dann den Beinen und dem Oberkörper. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
anspannen und danach bewußt locker lassen, beginnend mit den Armen, dann den Beinen und dem Oberkörper. weiterlesen
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Aufrufe: 7927
Fitness Ball Liegestütze, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 8134
Elastic Band Armbeugen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
Schultern beugen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
Schultern beugen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 9732
Langhantel Armstecken, Schrägbank
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15695
Klettergerüst Gehen, hängend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade, Hüftbeuger Typ: Nebenübung
über die Horizontale nach oben ziehen. Zurückführen und gleichzeitig anderes Bein nach ober ziehen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade, Hüftbeuger Typ: Nebenübung
über die Horizontale nach oben ziehen. Zurückführen und gleichzeitig anderes Bein nach ober ziehen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13771
Kurzhantel Ausfallschritt, nach vorn
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein einen großen Schritt nach vorn machen. In die Knie gehen und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Danach mit vorderem Bein abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein einen großen Schritt nach vorn machen. In die Knie gehen und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Danach mit vorderem Bein abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 27830
Fitness Ball Arme zusammendrücken
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Etwas nachgeben und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Etwas nachgeben und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10218
Sz-Hantel Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
vorn anheben bis sich die Arme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
vorn anheben bis sich die Arme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 30613
Tube Armbeugen, stehend
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Griffe Richtung Schultern ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Griffe Richtung Schultern ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10933
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
