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Suchergebnisse
Anzeigen 221 bis 240 von insgesamt 667 Treffern.
Langhantel Nackendrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
dem Kopf absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
dem Kopf absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 29208
Kurzhantel Flys, Schrägbank, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 26643
Indoor Crosstrainer, mit Armeinsatz
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. Arme bewegen die Hebel entsprechend nach vorn und zurück. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. Arme bewegen die Hebel entsprechend nach vorn und zurück. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 29668
Step Crunches, negativ
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so hoch wie möglich einrollen. Unteren Rücken nicht abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so hoch wie möglich einrollen. Unteren Rücken nicht abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 12095
Eigengewicht Crunches, Reverse
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Hüfte nach oben Richtung Kopf ziehen. Nicht die Hüfte selbst beugen. Hüft- und Kniewinkel verbleiben rechtwinklig. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Hüfte nach oben Richtung Kopf ziehen. Nicht die Hüfte selbst beugen. Hüft- und Kniewinkel verbleiben rechtwinklig. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 44675
Indoor Ergometer, sitzend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 23307
Eigengewicht Bein abspreizen, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 15001
Eigengewicht Klimmzug, zum Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
leicht nach vorn lehnen und den etwas Kopf beugen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
leicht nach vorn lehnen und den etwas Kopf beugen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 23752
Kurzhantel Hand beugen
Zielmuskeln: Handbeuger Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben beugen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Handbeuger Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben beugen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 16437
Matte Crunch-up
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper und Hüfte so weit wie möglich nach oben rollen. Zurückführen, nicht ablegen, und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper und Hüfte so weit wie möglich nach oben rollen. Zurückführen, nicht ablegen, und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 22845
Kabelzug Flys, stehend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Körper zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Körper zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 37928
Matte Körperheben, Bauchlage
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
Arme und Beine gleichzeitig anheben. Absenken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
Arme und Beine gleichzeitig anheben. Absenken und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 25620
Kurzhantel Flys, Flachbank
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(9 Bewertungen)
Aufrufe: 49784
Besenstiel Stab, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 11996
Matte Russian Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 22861
Multipresse Wadenpresse, sitzend
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 13350
Station, Hebelarm Rudern, T-Bar
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22837
Indoor Liegerad
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
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Aufrufe: 15215
Elastic Band Latziehen, diagonal, Bauchlage
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
über dem Kopf ausstrecken und den anderen Arm in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
über dem Kopf ausstrecken und den anderen Arm in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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(0 Bewertungen)
Aufrufe: 12750
Elastic Band Schulterbrücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9523
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
