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Beweglichkeit Armbeuger


 
Ziel dieses recht einfachen Tests ist die Feststellung einer eventuellen Verkürzung der Armbeugemuskulatur. Das ist vor allem interessant für Sportler, die lieber und öfter den Bizeps als den Trizeps trainieren.

Instruktionen

Ausrüstungnone
VorbereitungAufrecht stehen und den entsprechenden Arm rechtwinklig gebeugt mit dem Oberarm senkrecht eng am Körper halten.
AusführungArm locker hängen lassen ohne den Trizeps anzuspannen.

Animation

Positionen

StartpositionEndposition
biceps_test_a

biceps_test_b

Auswertung

AuswertungDer Arm sollte völlig gerade nach unten hängen. Falls nicht, sind die Armbeuger verkürzt..
BemerkungenUm die Flexibilität wiederherzustellen bzw. zu halten, sollte bei regelmäßiger Beanspruchen auch ein regelmäßiges Dehungsprogramm durchgeführt werden.

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Mit EquipmentOhne Equipment
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