Ziel dieses recht einfachen Tests ist die Feststellung einer eventuellen Verkürzung der Armbeugemuskulatur. Das ist vor allem interessant für Sportler, die lieber und öfter den Bizeps als den Trizeps trainieren.
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Instruktionen
| Ausrüstung | none |
|---|---|
| Vorbereitung | Aufrecht stehen und den entsprechenden Arm rechtwinklig gebeugt mit dem Oberarm senkrecht eng am Körper halten. |
| Ausführung | Arm locker hängen lassen ohne den Trizeps anzuspannen. |
Animation
Positionen
| Startposition | Endposition |
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 |  |
Auswertung
| Auswertung | Der Arm sollte völlig gerade nach unten hängen. Falls nicht, sind die Armbeuger verkürzt.. |
|---|---|
| Bemerkungen | Um die Flexibilität wiederherzustellen bzw. zu halten, sollte bei regelmäßiger Beanspruchen auch ein regelmäßiges Dehungsprogramm durchgeführt werden. |
Verwandte Dehnungsübungen
| Mit Equipment | Ohne Equipment |
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