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Krafttraining für Muskelaufbau & Fettverbrennung
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Step
Schöpfen
Zielmuskeln:
Deltamuskel, mittlerer
Typ
: Nebenübung
Körper zur Brust ziehen. Ellenbogen ständig über den Handgelenken halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.
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Step
Seitheben
Zielmuskeln:
Deltamuskel, mittlerer
Typ
: Grundübung
neben dem Körper bis parallel zum Boden anheben. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen.
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