. .

Übungen Krafttraining



Anzeigen 141 bis 160 von insgesamt 550 Treffern.
für mehr Filter
Erweiterte Suche
sortieren:


 
Seil Seil wickeln
Zielmuskeln: Handstrecker,  Handbeuger    Typ: Nebenübung

und abwickeln. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 19371

Kabelzug Arm heranführen, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel,  Breiter Rückenmuskel    Typ: Nebenübung

den Körper heranziehen. Zuückführen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 32187

Eigengewicht Schulterrotation, stehend
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer    Typ: Nebenübung

kreisen lassen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 15775

Matte Seitstütz, Bein heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

in gestreckter Haltung so weit nach oben anheben. Gleichzeitig oberen Arms hoch über den Kopf strecken. Position halten. Langsam zurückführen. Seite wechseln und wiederholen weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 24234

Kabelzug Rudern, sitzend, weiter Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(6 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 48490

Langhantel Armstrecken, liegend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(5 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 20332

Kurzhantel Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

gleichmäßig nach links und rechts beugen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 43906

Matte Liegestütze, Diamond Push-up
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 25536

Langhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer,  Rücken, Allgemein    Typ: Grundübung

des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(13 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 236642

Langhantel Kniebeuge, tief
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen

Bewertung:  
(6 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 38082

Langhantel Good Morning Übung
Zielmuskeln: Beinbeuger,  Rückenstrecker    Typ: Nebenübung

und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(9 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 245510

Kabelzug Armbeugen, stehend, einarmig, von hinten
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

Richtung Schulter beugen. Ellenbogen verharrt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Arm forfahren. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 17630

Kurzhantel Überzüge
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Nebenübung

dem Kopf nach unten führen. Zurückziehen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(9 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 51452

Tube Latziehen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 21661

Elastic Band Seitstütz
Zielmuskeln: Abduktoren,  Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 13381

Stuhl Beugestütze
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

bis die Arme rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 11474

Kurzhantel Shrugs
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer    Typ: Grundübung

so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 33896

Tube Rudern, stehend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein    Typ: Grundübung

oben parallel zum Boden ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 12469

Stuhl Entspannung, vorgebeugt, komplett
Zielmuskeln: Rückenstrecker    Typ: Nebenübung

und alle Muskeln locker lassen. Bewußt entspannen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 7116

Bosu Balance halten
Zielmuskeln: Vorderer Schienbeinmuskel,  Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

lten. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 8746