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Übungen Beweglichkeitstraining » Hüften » Gesäßmuskel



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Liegend
Matte Liegend
Zielmuskeln: Abduktoren,  Großer Gesäßmuskel    Typ: statisch

ziehen. Dehnung halten. weiterlesen

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Sitzend
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Abduktoren,  Großer Gesäßmuskel    Typ: statisch

näher an den Körper bringen und so den Oberkörper nach vorn drücken. Dehnung halten. weiterlesen

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Stehend
Frei Stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Abduktoren    Typ: statisch

und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Sitzend, Bank
Flachbank Sitzend, Bank
Zielmuskeln: Abduktoren,  Großer Gesäßmuskel    Typ: statisch

lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen

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