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Übungen Beweglichkeitstraining » Schultern & Nacken



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Frei Seite, unterstützt
Zielmuskeln: Kopfwender    Typ: statisch

ziehen, gleichzeitig Schulter des gestreckten Armes nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 9052

Frei Kopf nach vorn neigen
Zielmuskeln: Riemenmuskel    Typ: statisch

nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 13787

Fixierung Holm
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer    Typ: statisch

Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 7930

Frei Kopf nach vorn neigen, unterstützt
Zielmuskeln: Riemenmuskel    Typ: statisch

nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 7532

Frei Ziehen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer    Typ: statisch

in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 8707

Frei Seite
Zielmuskeln: Kopfwender    Typ: Nebenübung

gegenüberliegenden Seite nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 6987