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Übungen Krafttraining » Taille » Bauch, schräg



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Besenstiel Twist
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. Geradeaus schauen. weiterlesen

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Aufrufe: 37366

Kurzhantel Seitbeugen, 45°
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 26396

Kurzhantel Kniebeuge, einseitig
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Bauchmuskel, schräg,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 48040

Kurzhantel Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

gleichmäßig nach links und rechts beugen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 49617

Kurzhantel Russian Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen

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Aufrufe: 34528

Kabelzug Seitbeugen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

zur Seite beugen. Gleich weit zur anderen Seite beugen. Wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 22296

Eigengewicht Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 24451

Kurzhantel Rudern, Liegestützposition
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Bauchmuskel, schräg,  Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 192072

Besenstiel Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von Seite zu Seite beugen. Hüfte in Position halten. weiterlesen

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Aufrufe: 17899

Station, Hebelarm Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

to other side by twisting spine as far as possible. Avoid swinging. Return and repeat. Continue with opposite side. weiterlesen

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Aufrufe: 12841

Hantelscheibe Oberkörperrotation, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von einer Seite zur anderen drehen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 22115

Kurzhantel Rumpfbeugen, seitlich, Hanteln überkopf
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

zur Seite beugen, Hände folgen der Bewegung. Zurückführen in Ausgangsposition, einen kurzen Moment verharren und in die andere Richtung beugen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 21399

Besenstiel Twist, vorgebeugt
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. weiterlesen

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