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Übungen Krafttraining » Oberarme



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Eigengewicht Beugestütze, gebeugte Hüfte
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 19035

Kabelzug Armstrecken, Untergriff
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 129681

Sz-Hantel Armstrecken, liegend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 17297

Kabelzug Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

dem Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 16040

Eigengewicht Klimmzug, schmaler Griff
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel,  Armbeuger    Typ: Grundübung

und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 35465

Sz-Hantel Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Grundübung

und Hantel zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 26692

Kurzhantel Kickbacks, sitzend, vorgebeugt
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 20826

Sz-Hantel Armstrecken, stehend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 18229

Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

um Griff zur Stirn zu ziehen. Ellenbogen bleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 12499

Kurzhantel Armstecken, liegend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

nach unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 17546

Langhantel Armbeugen, vorgebeugt
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 19078

Kurzhantel Kickbacks, Flachbank
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

nach hinten strecken. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 26925

Station, Hebelarm Armbeugen
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Grundübung

der Arme Griffe so weit wie möglich Richtung Schultern hareanziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 12684

Kurzhantel Armstecken, einarmig, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 18457

Eigengewicht Beugestütze, zwischen 2 Bänken
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

bis Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 24613

Sz-Hantel Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

nach oben über den Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 11901

Kabelzug Armbeugen, sitzend, Flachbank
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Nebenübung

und Griff Richtung Schultern ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 11274

Kabelzug Armbeugen, Rückenlage
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

beugen um Griff Richtung Brust zu ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 13105

Kabelzug Armstrecken, einarmig
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

strecken. Ellenbogen in Position verharren lassen. Zurückführen bis sich der Unterarm parallel zum Boden befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 17727

Kabelzug Armstrecken, liegend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

oben durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.bis die Unterschenkel etwa senkrecht stehen. Anderes Bein verbleibt gestreckt. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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