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Übungen Krafttraining » Schultern & Nacken » Schultern, vorn
Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 22 Treffern.
Kurzhantel Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 59306
Kabelzug Schulterdrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
den Kopf drücken. Die Arme oben leicht gebeugt halten. Zurückführen bis die Hände sich wieder neben dem Kopf befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
den Kopf drücken. Die Arme oben leicht gebeugt halten. Zurückführen bis die Hände sich wieder neben dem Kopf befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24370
Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 63344
Multipresse Nackendrücken
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
dem Kopf herablassen. Dabei leicht nach vorn lehnen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
dem Kopf herablassen. Dabei leicht nach vorn lehnen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34234
Langhantel Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vor die obere Brust absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vor die obere Brust absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 57626
Hantelscheibe Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben vor dem Körper anheben bis sich die Oberarme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben vor dem Körper anheben bis sich die Oberarme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 38474
Langhantel Clean and Press
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
Mit geradem Rücken vorbeugen und in die Knie gehen bis die Hantel sich auf Kniehöhe befindet. Geradeaus schauen. Hüfte und Knie strecken und in aufrechten Stand zurückkehren.2. Schöpfen:Nun die Hantel eng am Körper zur Brust ziehen. Dabei Oberarme nach oben ziehen und Handgelenke folgen lassen.3. Schulterdrücken:Oberarme zügig nach aussen rotieren und Ellenbogen unter die Hantel bringen. Hantel nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen.4. Mit kontrollierter Geschwindigkeit die vorangegangenen Schritten in umgekehrter Reihenfolge absolvieren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
Mit geradem Rücken vorbeugen und in die Knie gehen bis die Hantel sich auf Kniehöhe befindet. Geradeaus schauen. Hüfte und Knie strecken und in aufrechten Stand zurückkehren.2. Schöpfen:Nun die Hantel eng am Körper zur Brust ziehen. Dabei Oberarme nach oben ziehen und Handgelenke folgen lassen.3. Schulterdrücken:Oberarme zügig nach aussen rotieren und Ellenbogen unter die Hantel bringen. Hantel nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen.4. Mit kontrollierter Geschwindigkeit die vorangegangenen Schritten in umgekehrter Reihenfolge absolvieren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 50045
Langhantel Nackendrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
dem Kopf absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
dem Kopf absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29212
Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17712
Sz-Hantel Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
vorn anheben bis sich die Arme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
vorn anheben bis sich die Arme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 30613
Kabelzug Frontheben, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
anheben bis er sich parallel zum Boden oder etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
anheben bis er sich parallel zum Boden oder etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 16399
Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19019
Langhantel Nackendrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
hinter den Kopf absenken. Hantel wieder hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
hinter den Kopf absenken. Hantel wieder hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 21250
Kabelzug Frontheben, Seil
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22846
Langhantel Frontdrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
zur oberen Brust absenken. Körper dabei leicht zurücklehnen. Hantel wieder hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
zur oberen Brust absenken. Körper dabei leicht zurücklehnen. Hantel wieder hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26634
Kabelzug Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23543
Kurzhantel Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34428
Station, Schlitten Schulterdrücken
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben drücken bis Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis sich die Griffe ca. auf Augenhöhe befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben drücken bis Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis sich die Griffe ca. auf Augenhöhe befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24595
Kurzhantel Arnold Press
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
den Kopf hochdrücken. Dabei Arme öffnen und Unterarme nach aussen drehen. In der oberen Postion zeigen die Handflächen nach vorn. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
den Kopf hochdrücken. Dabei Arme öffnen und Unterarme nach aussen drehen. In der oberen Postion zeigen die Handflächen nach vorn. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 43912
Kurzhantel Frontheben, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
anheben bis er sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
anheben bis er sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 16959
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
