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Übungen Krafttraining mit Tisch für Hüften



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Tisch Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Nebenübung

bis das vordere Knie etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Tisch Knie-Hüftheben, im Stütz
Zielmuskeln: Hüftbeuger,  Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

bis die hinteren Oberschenkel fast den Tisch berühren. Wieder hochziehen und wiederholen. weiterlesen

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