Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | obere Kabelzüge |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Linken oberen Kabelzug mit der rechten Hand greifen und umgekehrt. Mittig zwischen Kabelzügen stehen und Hände vor der Brust halten. Arme sind leicht gebeugt und Ellenbogen zeigen nach aussen.Durchführung
Arme nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen hinter dem Rücken befinden. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Arme ständig leicht gebeugt halten.Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, hinterer |
Synergisten | Rautenmuskel | Untergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Deltamuskel, mittlerer |
Stabilisatoren | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade | Trizeps | Handstrecker |
Vorderseite
Rückseite