Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Flachbank / andere Erhöhung |
zusätzliche Ausrüstung | - |
empfohlene Haltedauer | 30-40 sek |
empfohlene Wiederholungen | 2 x |
![Stehend, Flachbank Stehend, Flachbank](/data/exercisefiles/8/2008.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Vor der Bank stehen und beliebige Ferse auf der Bank ablegen.Durchführung
Bein strecken und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Rücken und Nacken ständig gerade halten.Muskeln
Ziel | Beinbeuger |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | - |
![Flachbank Stehend, Flachbank | Muskeln Vorderseite Flachbank Stehend, Flachbank Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/1/301.jpg)
Vorderseite
![Flachbank Stehend, Flachbank | Muskeln Rückseite Flachbank Stehend, Flachbank Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/2/302.jpg)
Rückseite
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