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Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 97 Treffern.
Outdoor Mountain Biking
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen
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(6 Bewertungen)
Aufrufe: 22204
Eigengewicht Standwaage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Gleichzeitig Spielbein nach hinten strecken bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Gleichzeitig Spielbein nach hinten strecken bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 47735
Indoor Crosstrainer
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 23205
Matte Schulterbrücke, Beinstrecken
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 34875
Kurzhantel Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 42941
Kurzhantel Kniebeuge, einzelne Hantel
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31026
Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 13735
Langhantel Kniebeuge, überkopf
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Die Arme verbleiben seitlich betrachtet nun etwa senkrecht zum Boden. Körper hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Die Arme verbleiben seitlich betrachtet nun etwa senkrecht zum Boden. Körper hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29847
Indoor Stepper
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20752
Langhantel Kreuzheben
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Hantel mit gestreckten Armen entlang der Oberschnenkel bis vor die Knie führen. Rücken gerade halten, geradeaus schauen. Beine und Hüfte strecken und in Startposition zurückkehren. Schultern zurückzeihen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Hantel mit gestreckten Armen entlang der Oberschnenkel bis vor die Knie führen. Rücken gerade halten, geradeaus schauen. Beine und Hüfte strecken und in Startposition zurückkehren. Schultern zurückzeihen. Wiederholen. weiterlesen
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(8 Bewertungen)
Aufrufe: 224038
Eigengewicht Beinheben, Bauchlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich vom Boden abheben. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich vom Boden abheben. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 26642
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 34888
Kurzhantel Kniebeuge, einseitig
Zielmuskeln: Quadrizeps, Bauchmuskel, schräg, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Bauchmuskel, schräg, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 48044
Matte Beinheben, Liegestützposition
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20252
Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 14274
Station, Schlitten Hackenschmidt, tief
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine vollständig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine vollständig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19209
Fitness Ball Kniebeuge, an der Wand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen um Körper abzusenken bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Dabei Ball Richtung oberen Rücken rollen lassen. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen, wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen um Körper abzusenken bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Dabei Ball Richtung oberen Rücken rollen lassen. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen, wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16056
Station, Schlitten Beinpresse, vertikal
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23024
Wasserflasche Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13277
Matte Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 25026
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
