stecken, gleichzeitg Knie und Hüfte etwas beugen. Zurückführen und gleichzeitig Fußgelenk strecken und Knie und Hüfte etwas beugen. Wiederholen.
weiterlesen
strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen.
weiterlesen
strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen.
weiterlesen