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Tube Armbeugen, stehend
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Grundübung

und Griffe Richtung Schultern ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

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Tube Armbeugen, stehend, X-Tube
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

und Griff Richtung schulter ziehen während die andere Hand neben dem Oberschenkel verharrt. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Elastic Band Armstrecken, Variation
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

nach oben über dem Kopf ausstrecken. Gleichzeitig unteren Arm nach unten strecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Tube Armstrecken, stehend, X-Tube
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

Arm nach untern durchstrecken während die andere Hand in Position verharrt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Elastic Band Armstrecken
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

nach oben über dem Kopf ausstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Tube Armstrecken, stehend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

nach oben über dem Kopf ausstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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