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Krafttraining für Muskelaufbau & Fettverbrennung
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Schulterrudern, sitzend
Zielmuskeln:
Deltamuskel, hinterer
Typ
: Grundübung
auf Brusthöhe zum Körper ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen
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Tube
Schulterrudern, stehend
Zielmuskeln:
Deltamuskel, hinterer
Typ
: Grundübung
und Rücken anspannen und Oberarme nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen.
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